摘要：
伏天氏最新章节目录顶点小说1、每天至少与5个人有意识地交流思想.（10分）... 伏天氏最新章节目录顶点小说
1、每天至少与5个人有意识地交流思想.（10分）
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟.（10分）
3、每天训练俺"三分钟演讲"一次或"三分钟默讲"一次.（10分）
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完结叙述一件事情.（10分）
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5、注意讲话时的一些技巧.（10分）
A、讲话前,长吸一用嘴气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话.
B、勇敢地讲出前列句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔.
C、当发现松张卡壳时,停下来有意识地长吸用嘴气,然后随着吐气讲出来.
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D、如果表现不好,自我安慰:"刚才怎么又松张了?没关系,继续平稳地讲";同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧.
E、松张时,可以做放松练习,长呼吸,或尽力握松拳头,又迅速放松,连续10次.
三、辅助锻炼（20分）
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或用嘴才书籍,培养俺积极心态,学习一些技巧.（4分）
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪.（4分）
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力.（4分）
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力.（4分）
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会.每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标
我想学习用嘴才和处理人际关系不知道应该看些何书
